EFT TAPPING ΓΙΑ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ: ΠΡΟΣΩΠΙΚΕΣ ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ ΚΑΤΑ ΑΓΧΟΥΣ & ΠΟΝΟΥ
ΕΦΑΡΜΟΓΗ EFT ΣΕ ΕΓΚΥΟΥΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ: Οι συνεδρίες EFT Tapping είναι ένας ασφαλής, φυσικός και δοκιμασμένος τρόπος να διώξετε στρες, άγχος και ενοχλήσεις στην εγκυμοσύνη και μετά τον τοκετό με ορατά αποτελέσματα από την πρώτη φορά. Ενώ συνεργαζόμαστε για να εντοπίσουμε τις ακριβείς λέξεις που εκφράζουν τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις σου, σε καθοδηγώ σε χτυπήματα που βοηθούν να απελευθερώνουν. Πάνω από 40 κλινικές μελέτες για το EFT Tapping και το άγχος, συν 8+ εξειδικευμένες στην εγκυμοσύνη, μαζί με εμπειρίες χιλιάδων μαμάδων, επιβεβαιώνουν: βελτιώνει την ψυχική σου υγεία, χαλαρώνει το σώμα και προετοιμάζει για ήρεμο τοκετό.
Η Εμπειρια μου με το EFT Tapping για την Εγκυμοσυνη
Απέκτησα παιδί στα 40. Όπως όλες οι έγκυες γυναίκες, βίωσα μια ολόκληρη σειρά συναισθημάτων – από την πρώτη εκείνη επίσκεψη στη γυναικολόγο, στους 9 απαιτητικούς μήνες της κύησης, μέχρι και τους πρώτους μήνες με το νεογέννητο μωρό μας στο σπίτι. Μέσω αυτής της εμπειρίας, ανακάλυψα τη δύναμη των συνεδριών EFT Tapping ως συμπληρωματική προγεννητική φροντίδα και θέλω να τη μοιραστώ μαζί σας.
ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΤΩΝ ΙΑΤΡΙΚΩΝ ΡΑΝΤΕΒΟΥ
Ομολογώ ότι ένιωθα άγχος πριν από κάποια σημαντικά ιατρικά ραντεβού, εξετάσεις ή αποτελέσματα εξετάσεων. Όστωσο, οι συνεδρίες EFT Tapping με βοήθησαν να διαχειριστώ αυτά τα trigger points του στρες, προετοιμαζόμενη ψυχικά. Και οι ναυτίες του πρώτου τριμήνου; Η έντασή τους έπεσε αισθητά. To tapping έκανε τη μέρα μου πιο υποφερτή.
Ο ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΚΥΗΣΗΣ ΚΑΙ ΟΙ ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ
Μετά ήρθε η δοκιμασία του διαβήτη κύησης. Ήμουν «στρατιωτάκι», ακολουθώντας πιστά τις οδηγίες της ενδοκρινολόγου-διαβητολόγου για διαχείριση μέσου διατροφής και περπάτημα, αλλά απογοητευόμουν με τις μετρήσεις ζαχάρου. Φυσικά και είχε αποτέλεσμα, αλλά δεν ήταν ιδιαίτερα ικανοποιητικό σε σχέση με τις προσπάθειες που έβαζα.
Παράλληλα, όσο περνούσαν οι εβδομάδες, άρχισα να παρατηρώ ένα μοτίβο – η σημαντική βελτίωση στις μετρήσεις ζαχάρου μου πριν και μετά από μια συνεδρία EFT Tapping. Η γιατρός μου είπε ότι θα πρέπει να τρυπιέμαι 5 φορές τη μέρα για να βλέπω τα επίπεδα ζαχάρου και τι τα ανεβάζει. Αλλά μόνο η ιδέα της βελόνας μου έφερνε τέτοιο στρες, που το ζάχαρο εκτοξευόταν! Δούλεψα αυτή τη φοβία μέσω μιας συνεδρίας EFT Tapping, και ο φόβος έφυγε και το έκανα με λιγότερο άγχος.
Η βελτίωση ήταν εντυπωσιακή, πολύ μεγαλύτερη απ’ ό,τι μόνο με τις ιατρικές οδηγίες. Έτσι κατάλαβα ότι το tapping δουλεύει συμπληρωματικά – βάζει τη διατροφή και την άσκηση στην «5η ταχύτητα», ενισχύοντας και το σώμα και την ψυχή, χωρίς να χρειαστώ ινσουλίνες ή ενέσεις.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΘΗΛΑΣΜΟ ΚΑΙ ΤΟΚΕΤΟ
Λίγο αργότερα, οι συνεδρίες με βοήθησαν να ξεπεράσω το άγχος για τον θηλασμό. Είχα προετοιμαστεί ψυχικά από πριν, οπότε μετά τη γέννα, παρόλο τον πόνο και την κούραση, δεν είχα πανικό. Με μαίες και συμβούλους βρήκαμε λύσεις βήμα-βήμα, ξεπερνώντας κάθε εμπόδιο με ένα ήρεμο πείσμα που οφείλω σε εκείνες τις EFT προετοιμασίες.
Και το πιο δυνατό; Ο φόβος του τοκετού εξαφανίστηκε. Όταν έσπασαν τα νερά, ένιωσα μόνο ενθουσιασμό να γνωρίσω το μωρό – καθόλου τρόμο. Ακόμα και στις συσπάσεις 9-10/10, ήμουν ήρεμη, ξέροντας πώς να κατεβάζω το στρες. Μόνο ανησυχούσα μήπως με πιέσουν για καισαρική χωρίς λόγο, όπως γίνεται εδώ στην Ελλάδα με 2 στις 3 γυναίκες (62%+) (1).
Παρά το ότι κι εγώ είμαι ειδικός στο EFT Tapping, δεν θα μπορούσα να έχω τόσο μεγάλα αποτελέσματα κάνοντας tapping μόνη μου – κάποια πράγματα χρειάζονται να δουλευτούν θεραπευτικά με ειδικό. Αυτό ισχύει για όλους μας. Έτσι όπως ένας ειδικός στην οδοντιατρική δεν θα πήγαινε να κάνει απόνευση στον εαυτό του, έτσι και εμείς στον χώρο της ψυχικής υγείας δεν πρέπει να δουλεύουμε πιο βαθιά θέματα μόνοι μας.
Το κλειδί όλων αυτών; Στοχευμένες συνεδρίες με πιστοποιημένο ειδικό EFT – όχι apps, YouTube ή solo tapping, που μένουν στην επιφάνεια.
(1) «Η Ελλάδα πρώτη στην Ευρώπη στις καισαρικές, προειδοποιεί μελέτη», 14 Απριλίου 2026, Το Βήμα, https://www.tovima.com/society/greece-tops-europe-in-cesarean-births-study-warns/
EFT TAPPING ΓΙΑ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ: ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΕΣ ΜΕΛΕΤΕΣ
Οι ερευνητικές μελέτες επιβεβαιώνουν την προσωπική μου εμπειρία: οι στοχευμένες συνεδρίες EFT Tapping κρατούν την ψυχική σου υγεία δυνατή στην εγκυμοσύνη και μετά τον τοκετό. Εδώ συνοψίζω τις οχτώ βασικότερες έρευνες για την αποτελεσματικότητά τους στην ψυχική υγεία της περιγεννητικής περιόδου. Καλή ανάγνωση!
EFT TAPPING ΓΙΑ ΑΓΧΟΣ Και ΝΑΥΤΙΑ
The Effects of Emotional Freedom Techniques Implemented During Early Pregnancy on Nausea-Vomiting Severity and Anxiety: A Randomized Controlled Trial (2024)
Οι συνεδρίες EFT παρέχουν αποτελεσματική ανακούφιση από τις ναυτίες της πρώιμης εγκυμοσύνης. Αυτή η τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή με 80 γυναίκες έδειξε ότι καθημερινές συνεδρίες EFT Tapping διάρκειας 20 λεπτών για δύο εβδομάδες μείωσαν ουσιαστικά τις βαθμολογίες ναυτίας και εμετού (p<0.001) και τα επίπεδα άγχους (p=0.002). Το προφίλ ασφάλειάς του και η ευκολία χρήσης καθιστούν τις συνεδρίες EFT μια ενδυναμωτική επιλογή για διαχείριση συμπτωμάτων στο σπίτι.
Μάθετε περισσότερα: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38531058/
The Effectiveness of Emotional Freedom Techniques (EFT) on The Childbirth Anxiety in Primigravida in The Third Trimester of Pregnancy (2024)
Οι συνεδρίες EFT αντιμετωπίζουν ουσιαστικά το άγχος της προχωρημένης εγκυμοσύνης. Εξήντα τέσσερις μητέρες πρώτης φοράς ολοκλήρωσαν 10 συνεδρίες EFT, επιτυγχάνοντας μείωση άγχους 28% (p<0.05) σε σύγκριση με τις ομάδες ελέγχου, χωρίς να επηρεάζουν την ευημερία του εμβρύου. Η πρακτικότητα των συνεδριών EFT ξεχωρίζει σε αυτό το ευαίσθητο στάδιο.
Μάθετε περισσότερα: https://jurnal.uinsu.ac.id/index.php/contagion/article/view/21818
Emotional Freedom Techniques for Reducing Anxiety and Cortisol Level in Pregnant Adolescent Primiparous (2018)
Οι συνεδρίες EFT προσφέρουν στοχευμένη ενδυνάμωση σε εγκύους εφήβους. Τριάντα νεαρές γυναίκες ολοκλήρωσαν 10 συνεδρίες EFT, μειώνοντας το άγχος κατά 57% και την κορτιζόλη κατά 43% (p<0.01), ενώ ενίσχυσαν την προετοιμασία για τον τοκετό. Αυτή η προσαρμοσμένη προσέγγιση αποδίδει εντυπωσιακά αποτελέσματα.
Μάθετε περισσότερα: https://journal.unnes.ac.id/sju/ujph/article/view/19212
EFT TAPPING ΓΙΑ ΠΡΩΤΗ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ: ΦΟΒΟΣ ΤΟΚΕΤΟΥ
Effect of Emotional Freedom Technique on the Fear of Childbirth in Iranian Primiparous Women: A Randomized Controlled Trial (2024)
Οι συνεδρίες EFT μειώνουν αξιόπιστα τον φόβο του τοκετού σε μητέρες πρώτης φοράς. Σε αυτή τη δοκιμή με 120 Ιρανικές γυναίκες που έδειχναν υψηλές βαθμολογίες φόβου, τέσσερις συνεδρίες EFT διάρκειας 45 λεπτών σε διάστημα οκτώ εβδομάδων μείωσαν τις βαθμολογίες φόβου από 49 σε 40 πριν τον τοκετό (p<0.0001), ενώ αύξησαν την ικανοποίηση μετά τον τοκετό. Αυτά τα στοιχεία υποστηρίζουν την απρόσκοπτη ενσωμάτωση των συνεδριών EFT στα προγεννητικά προγράμματα.
Μάθετε περισσότερα: https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2023.1145229/full
Emotional Freedom Techniques and Breathing Awareness to Reduce Childbirth Fear: A Randomized Controlled Study (2019)
Οι συνεδρίες EFT υπερέχουν στην ανακούφιση από τον φόβο σχετιζόμενο με τον τοκετό. Σε 120 μητέρες πρώτης φοράς, συνεδρίες EFT tapping διάρκειας 15-20 λεπτών ξεπέρασαν τις τεχνικές αναπνοής, επιτυγχάνοντας μειώσεις φόβου 32% έως 45% σε όλες τις φάσεις του τοκετού (p<0.001). Η διάρκεια του τοκετού μειώθηκε κατά 1,2 ώρες, με διαρκή οφέλη στις έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό, επιβεβαιώνοντας την αξία των συνεδριών EFT σε κλινικά περιβάλλοντα τοκετού.
Μάθετε περισσότερα: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31003663/
EFT TAPPING ΓΙΑ ΑΓΧΟΣ ΚΑΙΣΑΡΙΚΗΣ
The Effect of Emotional Freedom Technique (EFT) Therapy on Anxiety Levels in Pre-Caesarea Mothers at BPM Bengkulu City (2024)
Οι συνεδρίες EFT ηρεμούν αποτελεσματικά το άγχος πριν από προγραμματισμένη καισαρική τομή. Τριάντα μητέρες υποβλήθηκαν σε έξι συνεδρίες EFT διάρκειας 30 λεπτών πριν την εγχείρηση, μειώνοντας το άγχος από μέτριο (48) σε ήπιο επίπεδο (32, p<0.05). Το 80% βίωσε μεγαλύτερη ηρεμία, αναδεικνύοντας τις γρήγορες και αξιόπιστες επιδράσεις των συνεδριών EFT.
Μάθετε περισσότερα: https://garuda.kemdiktisaintek.go.id/documents/detail/4224540.
EFT TAPPING ΓΙΑ ΠΡΟΓΕΝΝΗΤΙΚΗ ΑΠΩΛΕΙΑ
The Effect of Emotional Freedom Technique and Music Applied to Pregnant Women Who Experienced Prenatal Loss on Psychological Growth, Well-Being, and Cortisol Level: A Randomized Controlled Trial (2023)
Οι συνεδρίες EFT διευκολύνουν βαθιά θεραπεία μετά από απώλεια εγκυμοσύνης. Ογδόντα γυναίκες σε οκτώ εβδομαδιαίες συνεδρίες EFT ξεπέρασαν τη μουσικοθεραπεία, με μείωση κορτιζόλης 22% (p<0.005) και βελτίωση ευημερίας 35% (p<0.001). Οι συνεδρίες EFT προσφέρουν συμπονετική, τεκμηριωμένη υποστήριξη μέσα από το πένθος.
Μάθετε περισσότερα: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37544684/
EFT TAPPING ΓΙΑ ΣΤΡΕΣ ΠΟΥ ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΥΠΟΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑ
The Effect of Emotional Freedom Technique on Stress and Resilience of Infertile Women (2021)
Οι ομαδικές συνεδρίες EFT ανακουφίζουν ουσιαστικά το στρες σχετιζόμενο με την υπογονιμότητα. Σαράντα γυναίκες συμμετείχαν σε 12 συνεδρίες EFT, μειώνοντας το στρες κατά 31% και αυξάνοντας την ανθεκτικότητα κατά 24% (p<0.01). Η κοινοτική διάσταση ενισχύει την θεραπευτική επίδραση των συνεδριών EFT.
Μάθετε περισσότερα: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8295338/
About the EFT Tapping PRACTITIONER
Eleni Vardaki is certified and accredited in advanced therapeutic tapping protocols (Level 3 Advanced EFT Practitioner, EFT International). She offers EFT Tapping sessions for stress, anxiety, and coaching to help you achieve your health goals by replacing your unhealthy habits to healthier ones. As a member of EFT International, she commits to being held to high standards of ethical codes of conduct in her private practice. Her experience working with adults includes 1:1 tapping sessions for mothers seeking to safely process a traumatic birth experience.
🌿 EFT Tapping sessions with Eleni Vardaki 🌿
Online & in-person (Athens, Greece)
Languages: English, Greek, French
